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インフルエンザ:2016年の流行は? [健康]


今日から、わが社も仕事始め。
休みはゆっくりしたせいか、少々正月ボケ気味かも・・・
さあ気合いを入れて・・・と

しばらく休んでいたせいか、体がなんだかフワフワしているような
アスリートが言うような変な感じですが、体調管理には気をつけなくては
風邪などの体調管理には気をつけたい時期です。

今週から、北海道には冬将軍といわれる寒波がくるそうで
天候も心配ですが、風邪やインフルエンザにも注意したいところです

昨日、林修先生のTV番組でも「インフルエンザ」について放送されていましたが
今年はどんなタイプがくるのか?

2016年は、B型ビクトリアといわれる型のインフルエンザウイルスが流行するといわれている。
インフルエンザに感染すると38°以上の高熱や咳、鼻水、喉の痛み、筋肉痛、悪寒、倦怠感、
関節痛などたくさんの症状がみられるが、B型インフルエンザの特徴としては、
腹痛や下痢など、消化器系の症状が出やすいとされている。

しかも・・・B型ビクトリアは感染力が強く、激しい咳が出るとか。

予防はやはり予防接種か
シーズンのインフルエンザワクチンの製造には遅れが生じ、厚生労働省の発表によると、
インフルエンザワクチンの今シーズンの供給予定量(平成27年6月現在)は約5,946万回分
(約2,973万本)と昨年度と比較して約11.15%減。
抗インフルエンザウイルス薬の今シーズンの供給予定量(平成27年9月末日現在)
は昨年度の供給予定量に比べ約55万人分減となっているという。

まだ、予防接種をしていない方は、
ありきたりですが、手洗いうがい、マスクの着用、といった予防も大切ですが
食事にも注意していきたいところです。

TVでも「ビタミンD」がウイルスの撃退に役立つとあり、20分程度は日光に当たるといいとありました。
またビタミンDを多く含む魚を日常的に食べることで、インフルエンザにかかりにくくなったという研究結果も報告されている。

他には、納豆や山芋に含まれるヌルヌル成分「ムチン」は、気管や消化管、目などの粘膜の表面をカバーしてくれる働きがあり、風邪やインフルエンザなどの感染症にかかりにくくなるといわれている

日光浴と適度な運動、日本食、それと、手洗いうがい、基本的なことを続けようと
改めて思いました


エルニーニョと暖冬 [気候]

世界的異常気象、観測史上最強のエルニーニョ現象の影響大


今年の北海道は先日まで雪が少なく根雪はまだかといったところでしたが
ここ数日、急激に寒くなり札幌でも真冬日と寒い日が続いております
おかげで路面がツルツルで車の運転が大変な状態です

温暖化なのでしょうか? 暖かったり、寒かったり、大雪が降ったりと
近頃の気候は極端です。これもエルニーニョ現象の影響かと。。。
最近ではスーパーエルニーニョとかいう言葉も聞かれます


ところで、先日、ドイツ・ベルリンでは水泳クラブのクリスマス時期恒例の寒中水泳で
水温6度と快適な暖冬の恩恵を楽しんだ画像を見ましたが世界レベルの異常気象なのでしょうか?


気象庁では、今年12月~来年2月について、北海道と東北地方を除く東日本から
西日本にかけ軒並み平均気温が平年より高くなると予想された。
日本海側では降雪量が平年より少なく、太平洋側では降水量が平年より多くなるという。


暖冬だから安心してはいられない。太平洋側にしばしば不安定な天候をもたらすという。
急な低気圧の接近や上空の寒気の南下など条件次第では、本州南岸を発達しながら進む
「南岸低気圧」が発生し、大雨や大雪につながる。
記録的な大雪の影響も南岸低気圧が原因だったといわれているから用心が必要だ。


では、海外ではどうかというと

同様に記録的なエルニーニョ(El Nino)現象の影響が大きく、さらに気候変動が拍車を掛けているという。


・南米3か国で大洪水、5人死亡 15万人が避難

南米パラグアイ、アルゼンチン、ウルグアイでは、集中豪雨により洪水や土砂崩れが発生し、
ここ数日間で少なくとも10人が死亡、15万人以上が避難を余儀なくされている。

米南部テキサス(Texas)州では、26日に28度だった気温が28日には0度まで下がると予報された。
寒気と暖気がぶつかり暴風雪や凍雨(雨滴が凍った氷の粒が降る現象)、竜巻が同国中部・南西部を襲い、
これまでに少なくとも43人が死亡。

オーストラリアでは高温と極度の乾燥の中で山火事が発生し、メルボルン郊外の100軒以上が全焼、
さらに数百軒に延焼する恐れが出ている。

アフリカ東部は干ばつに見舞われ、英非政府組織(NGO)のオックスファム(Oxfam)によると、
エチオピアをはじめとする国々の数百万人に食料援助が必要な状況となっているという。


赤道付近の東太平洋で発生した強いエルニーニョ現象が世界の天候に影響を及ぼしており、
ヨーロッパでは記録破りの暖冬が続いている。

ドイツ南部バイエルン州インメンシュタットのスキー場にはまったく雪がなく、スロープは一面緑色。
スキー客もハイキングや遊園地で持て余した時間を潰すことに。


などなど。。。


北海道も暖冬だからといって、暖かくて良かったという印象はなく
また爆弾低気圧により道東方面が大雪で大変なことにという事にもなるかもしれません

だからといって何もできることはありませんが、COP21にあやかり、すこしでもエコ対策を心がけ、
ストップ温暖化につながるよう車の運転もエコ運転を心がけようと思います



紅白出場辞退へ・・・南條愛乃 [芸能]

紅白出場辞退へ・・・南條愛乃

年末の国民の楽しみである紅白歌合戦ですが
人気アニメ「ラブライブ!」の声優9人組ユニット「μ’s(ミューズ)」のメンバーで声優の南條愛乃(31)が大みそかのNHK紅白歌合戦の出演を辞退することを、28日、所属事務所の公式サイトで発表した。

南條さんは以前から膝の故障を抱え『膝蓋骨亜脱臼』『半月板損傷』によりリハビリとトレーニングを重ねていたが、膝に対する負荷の大きな運動を禁じられている状況。

『ラブライブ!』のステージとして、紅白歌合戦という晴れ舞台に相応しい内容の実演(激しいダンスによる、ステージパフォーマンス)が極めて困難であると判断しされ出場辞退を決めたこということでした

私も紅白は毎年恒例の楽しみとして見ておりますが、
話題の「ラブライブ!」の声優9人組ユニット「μ’s(ミューズ)」も
楽しみにしていたグループです。

実際のアニメは見たことがなく、年末の時間があるときに見てみたいなとは思っていましたので
膝の故障ということでとても残念ではありますが、リハビリに努めて回復に努められることを心よりお祈り申し上げます。


そもそも「ラブライブ」って?

東京千代田区にある、ごくありふれた女子高校の「音ノ木坂学院」(おとのきざかがくいん)が舞台。
歴史と伝統あるこの学院であったが、3年後に迫る学校統廃合の危機に瀕していた。
そんな中、9人の生徒が立ち上がり、彼女たちは、自らがアイドルとして活動し、
学校の名を世に広め、入学希望者を増やそうと考え、少女たちと、まだ見ぬファンのみんなで叶える物語=スクールアイドルプロジェクトが始まった・・・


「μ's(ミューズ)」メンバー
高坂穂乃果(新田恵海)
絢瀬絵里(南條愛乃)
南ことり(内田彩)
園田海未(三森すずこ)
星空凛(飯田里穂)
西木野真姫(Pile)
東條希(楠田亜衣奈)
小泉花陽(久保ユリカ)
矢澤にこ(徳井青空)


「膝蓋骨亜脱臼」について
膝蓋骨脱臼とは、膝蓋骨(膝のお皿)が膝の正面の本来の位置からずれることで、膝の構造・形態的特徴からほとんどは外側にはずれます。膝蓋骨は膝の横断面(輪切りの図)では、大腿骨正面の溝にはまるような位置にあり、膝蓋骨がこの溝を乗り越えてはずれることを脱臼と言い、乗り越えはしないがずれることを亜脱臼というそうです。

南條さんの場合は、生まれつき膝の皿が正しい位置にいない状態で、とんだり跳ねたりがむしゃらに踊っていたため、膝まわりの骨同士がぶつかり、半月板も傷ついちゃったり、それで痛みが出てきてしまったという


テレビの見すぎは死亡率アップに! [健康]


あと何日で今年も終わりますが、
そろそろ正月長期休暇でお休みに入る方も多いのでは。

かくいう私も今日から9連休で年末から久しぶりうにゆっくりでき
何をしようかな~と思う今日この頃です

まずは、家の中を片付けて、DVDでもかりてきて映画鑑賞でも
とりあえずは、見たかった「トムクルーズ:ミッションインポシブル」を見たいかな

毎年のことなんですが、この時期はTVばっかり見て、
運動不足からか体重が気になるのですが

それ以外にも、「テレビ」を見ることによる新たなリスクがあるそうです


なんと

「テレビの見すぎは死亡率アップ!」というもの

テレビを長い時間見るほど死亡率がアップするという研究結果を米国立がん研究所がまとめて、2015年11月、米予防医学雑誌「AJPM」に発表されたそうです。

テレビの見すぎは、目を悪くしたりガンや心血管疾患の発症リスクを高めるという報告があるそうですが、自殺も含めた主要な病気すべてに悪影響を与えるという研究は初めてだとか。

研究チームは、1995~1996年の時点で慢性疾患をもたない50~71歳までの約22万1000人を対象に選び、約14年間追跡、8つの主要な病気の発症・死亡率とテレビ視聴時間との関連を調べたそうだ。

主要な病気とは、米医療界で基本的疾患とされる「がん」「心臓病」「慢性閉塞性肺疾患(COPD)」「糖尿病」「インフルエンザ・肺炎」「パーキンソン病」「肝臓病」「自殺」。


その結果、すべての病気で、テレビ視聴時間が長ければ長いほど、何と「死亡率がアップする」ことがわかった。

8つの病気を平均すると、視聴時間が1日1時間未満の人に比べ、3~4時間の人は死亡率が15%増加。死亡率は視聴時間が増えるにつれて上がり、7時間以上の人は47%増加した。

また、テレビ視聴時間以外にも、飲酒量や喫煙の有無、運動時間なども同時に調査していたが、そうした要素を考慮してもテレビの視聴時間は死亡率上昇に影響を与えていたそうだ。


実際、テレビを長時間見つづけると座ったままとなり血行を悪くし運動不足となる。
またポテトチップスなどのおやつもついつい食べ摂取カロリーが増え体にいいことはないそうだ。

ちょうど正月休みは一日中、動かずテレビばっかり見ていることもあるので
体重も増え、風邪をひきやすくなったり体には良いことではないなとは思っていましたが
死亡率にも影響するとは・・・恐るべきテレビ

見る時間は程々にして、適度な運動がやはり必要ですね。。。

年末年始に真似したい!名医が実践する太らない方法ベスト3 [ダイエット]

冬場は寒さのせいか、お鍋、揚げ物、熱燗、あんまん、あまざけ・・・・
これら高カロリーの誘惑に勝てません

ついつい年末年始のお酒もすすみ、
運動不足から、これからは体重やおなか周りが気になる

やはり、ダイエットを心がけなければと思う今日この頃


世の中ではこの悩みを解決すべく
色々な情報番組や情報誌ネットの話題な情報が氾濫していますが


・・・このTV番組は見逃せないかも?

「年末年始に真似したい!名医が実践する太らない方法ベスト3!!」


名医が実践する太らない方法ベスト3! 
間もなく迎えるお正月!心配なのは正月太り!


26日(土)あさ8時からのテレビ番組『サタデープラス』(TBS・MBS系全国ネット)では、
「年末年始に真似したい!名医が実践する太らない方法ベスト3!!」を大公開!

食前に一杯のアレを飲んだり、入浴前に一杯のソレを飲むだけで正月太り知らず!?

さらに、夜更かしによる生活リズムの乱れや、気の緩みからくる体調不良も予防!

風邪予防には体のある部分を温めるだけでOK!?乾燥肌を防ぐには身近にあるアレを食べると効果的!?

そして、76歳になる消化器の名医は「食べた後に15分間○○するだけ!」

・・・という「ホントにそれで効くの!?」と皆が驚くズボラダイエット法を提唱!

名医たちが実践する年末年始の健康法を教えます!

さらに、50代にして美しさを保つ賀来千香子の美のヒミツ、
お金の使い方に迫る「マネープラス」のコーナーや、
東貴博が「一回6480円!予約が取れない人気の味噌作り教室」に潜入取材する「スタディプラス」のコーナーも!

26日(土)あさ8時は『サタデープラス』で確かな知識をプラス!!

番組MC:丸山隆平(関ジャニ∞)、小堺一機、小島瑠璃子
スタジオ出演者:木下博勝、森永卓郎、賀来千香子、渡辺徹
VTR出演者:東貴博


中でも、「皆が驚くズボラダイエット法」が一番気になります

これは今年の締めくくりとして録画をしなくてはと思うのでした。


コーヒーのカフェインは危険? [NEWS]

出勤前の濃いめのコーヒー・・・

頭もすっきりし、あの香りで気持ちよく時間を過ごせ
今日一日やるぞ!という高揚感
コーヒーなしでは生きてゆけない程のコーヒー党ですが



ドッキッとするニュースがありました。。。

眠気覚ましのカフェイン入り飲料を頻繁に飲んでいた男性が中毒死?

九州地方の20代の男性が、カフェイン中毒で死亡していたそうです

この死亡した男性は、深夜に働く仕事をしていて、眠気覚ましのために、日常的にカフェイン入りの清涼飲料水や、錠剤を飲んでいたと。大学が警察からの依頼を受けて男性の遺体を解剖したところ、胃の内容物と血液から、高い濃度のカフェインが検出されたという。

「エナジードリンク」と呼ばれるカフェイン入り清涼飲料水を長期にわたって頻繁に飲んでいたそうですが、同じカフェインを多く含むコーヒー好きの私としては気になるニュースであります

ちなみに・・・カフェインの一日の摂取上限はどうかというと、国内では食品中のカフェインの摂取許容量は設定されていないが、海外のリスク管理機関などが目安として勧告している摂取量は、健康な成人で1日当たり400ミリグラム(コーヒーマグカップ3杯分)という。

このくらいの量は、毎日飲んでる方も多いのでは?

私自身も、日々、これ以上飲んでいると思います

また、コーヒーが体にもたらすよい効果もあり、とくに中枢神経に働きかけ、眠気や疲労を抑え、運動機能を高める興奮作用や、骨格筋に働き、疲労感を抑え活動性を増大させる作用がある

コーヒー以外にも、エナジードリンク、お茶、ココア、コーラ・・・色々あります
また、鎮痛剤・風邪薬などの医薬品にも多数含まれており、コーヒーと薬を飲んだりするなど注意したほうがいいかもしれません


参考まで

コ−ヒー「カフェイン太り」にも?

このカフェインが摂り方を間違えると、”ダイエットの敵”となってしまうとか。。。

カフェインの過剰摂取は、身体をむくませて、太らせてしまうという。

■カフェインの”利尿作用”でむくむ?
カフェインには利尿作用があります。体内の酵素の働きを弱め、鉄分吸収を阻害し、カリウム、ミネラル、ビタミンC、ビタミンBといった、身体に必要な成分まで、カフェインの過剰摂取により、消耗させてしまう

(1)カリウムを阻害
むくみの敵は塩分であるナトリウムです。ナトリウムはカリウムによって排出されますが、利尿効果のあるカリウムがカフェインによって消耗してしまう事で、体内にナトリウムだけが蓄積されて、むくんでしまう

(2)鉄分を阻害
カフェインの過剰摂取によって、鉄分が消耗されると赤血球の働きを悪くして、血液の流れを阻害する事で、むくみます。 

(3)脱水状態
カフェインの利尿作用で、脱水状態になると、身体は体内の水分を逃さないようにし、更にむくんでしまう。

■カフェインが”太るホルモン”を増加させる?
カフェインは少量だと、脂肪燃焼効果があるとも言われていますが、常に過剰摂取している場合は、逆に太ってしまうといわれる。カフェインには、ストレスホルモンである”コルチゾール”を生産させる増加させる作用につながるそうだ。

コルチゾールの増加は、心拍数や血圧を上昇し、身体にエネルギーを蓄えるようにします。
身体にエネルギーを蓄えようとする事で、糖分を欲したり、筋肉を分解し、内臓脂肪も増加させてしまうことで肥満にも

■カフェインを含む飲み物
(1)コーヒー 40mg/100ml
(2)紅茶 30mg/100ml
(3)玉露 160mg/100ml
(4)ウーロン茶 20mg/100ml
(5)ほうじ茶 20mg/100ml


いい”カフェインの摂り方は?
コーヒーですと、1日カップ3杯以内、紅茶なら4杯まで

(1)有酸素運動する30分前に飲む
カフェインは30分後に効き始め、交感神経に作用し、アドレナリンを分泌し、脂肪が燃焼しやすい形にしてくれます。

(2)食後に飲む
カフェインは、胃液の分泌を活発にし、消化を促進してくれます。その為、食後に飲む事で消化がスムーズになります。

何事も、くれぐれも、飲みすぎはご注意を!

トナカイの鼻は赤い [話題の]

もうすぐクリスマスですが・・・

真っ赤なお鼻のトナカイさんが・・・歌が聞こえてきますが

実際にはどうなのか?


トナカイの鼻は赤いのか?


世界一有名な赤鼻のトナカイは『ルドルフ』という名前で、

1939年にシカゴのモンゴメリ-・ウォ-ド・デパ-トのクリスマス商戦用のキャラクタ-として登場。

誰もが知っているあの歌は、1949年に登場しています。

この『ルドルフ』は単なるキャラクタ-として登場したのではなく、

デパ-トの専属コピ-ライタ-のロバ-ト・メイという人が

『真っ赤なお鼻の~』の歌のあの物語を作りました。

驚いたことにこの『赤鼻のトナカイ』にも原形になる話しがあったそうだ。


日本でこそあまり知られていませんが、

欧米では桃太郎さんくらい有名なクレメント・ム-アの『クリスマスの前の夜』

ナイトメア・ビフォ-・ザ・クリスマス)です。

ここには8頭のトナカイが登場。

メイ氏の奥さんは不治の病で「どうしてうちのママは他のママのようにクリスマスの準備をしてくれないの?」

という娘に、他と違うことが悪いことじゃないんだというのを伝えるために

9頭目の『赤鼻のトナカイ』を登場させ新しい物語に作り変えたという。

そして上記のキャラクタ-、絵本になりのちにテレビの人形アニメ-ションの

大ヒットでキャラクタ-として不動の地位を確立し、

まさにメイが愛する娘に伝えたかった言葉のように

笑い者の『ルドルフ』は歴史に残るトナカイになったそうだ。


余談ですが、温度センサーのサーモブラフィーを使ってトナカイを映してみると

鼻の部分が温度が高く「赤」かったとか・・・

やっぱりトナカイさんの鼻は科学的にみても赤いのかな。。。


参考まで

トナカイ(ウシ目シカ科トナカイ属)はタイガからツンドラ地帯にかけて広く分布し、シカの仲間では最北に棲んでいます。

カリブ-・レインディア・トナカイといろんな名前で呼ばれています。

トナカイはイヌとともに狩猟民の手によって初めて家畜化された動物と言われています。

Reindeerは手綱であやつる鹿であり、

トナカイはアイヌ語の『トゥナカイ』に由来し、

漢字を当てると『馴鹿(じゅんろく)』と書くそうだ。

冬になると深い雪をほりおこしてハナゴケ類などの地衣類を食べる。

また、角は毎年はえ換わりますが落角の時期が異なるという。

オスは12月中旬、妊娠していないメスは3月頃、

妊娠しているメスは出産後数日で落角。ではクリスマスのトナカイはメス?


ヨーグルト歯磨きとは? [健康]

ヨーグルト歯磨きとは?

年を重ねると、どうも、口の中が・・・

特に歯茎が少し腫れているようでどうも気になる

歯ぎしりをしているのか、朝方が歯ぐきの腫れがある

歯槽膿漏か・・・


そんな方いらっしゃるかと・・・


最近注目されているのが、歯磨きの仕上げにヨーグルトで歯を磨く方法。

口内細菌が減少し、乳酸菌が悪玉菌の繁殖を抑制することによって効果が出るそうだ。

なかでも乳酸菌の一種であるロイテリ菌に歯周病や虫歯の予防効果があると発表されている。

臨床試験では、学生25名に「ロイテリ菌入りのヨーグルト」を2週間にわたり摂取させ細菌検査を実施。

この結果、唾液中の虫歯菌は約80%、主な歯周病菌4種は約40~80%減少したことが確認されたそうだ。

このロイテリ菌は歯周病や虫歯の予防に効果的であると。



では、ヨーグルト歯磨きの方法について


(1)まずは通常通り、一本ずつ丁寧に歯を磨く

歯に垂直になるように歯と歯の間や、歯と歯茎の境目を横に細かく磨く。


(2)すすぐ
通常の歯磨きを終えたら、一度すすぐ。


(3)ヨーグルトで歯を磨く
ヨーグルト歯磨きに使用するヨーグルトはどれでも良い訳ではないそうだ。
無糖のヨーグルトを使用し、歯ブラシにヨーグルトを少しつけて、
もう一度(1)と同じように一本ずつ丁寧に歯を磨いていきます。

(4)すすがない
ヨーグルトで歯を磨いた後は、口をすすがないのがポイント
歯や歯茎に付いた乳酸菌を洗い流してしまうと、効果がなくなってしまうからで、
歯を磨いた後のヨーグルトは吐き出すか、そのまま飲み込んでしまうそうです。


実際にやってみると、とても簡単なので

まいにち続けられそうです!



<参考まで>

虫歯の予防にこのヨーグルトは良いのでしょうが、

歯周病にも効果が期待できそうなのがうれしいです

最近は、歯周病が、歯槽膿漏だけでなく、心筋梗塞糖尿病にも影響があるといわれているそうで

まいにちヨーグルト歯磨きで簡単に生活習慣病の予防ができるなんて嬉しいことですね

ダイエットにも良ければ更にうれしいです


冬の暖房費:節約術について [節約]

冬の暖房費:節約術について

仕事の都合上、年間の殆どが出張で、
毎日ビジネスホテルで寝泊まりしています


部屋にいる間の暖房エアコンについて、
やはりこの時代、エコ活動もしなければと・・・

節電のため、つけたり消したりしてましたが、
この作業、実は、無駄だったとは。。。



冬場の暖房は「つけっ放し」のほうが電気代が安くなる・・・というが
夏場はエアコンが節電に良いという情報がありました


それならば、暖房時もつけっ放しのほうがいいのか?

実は、エアコンはつけはじめと、しばらくたったあとでは、消費電力が5倍近く違い
こまめに消すよりはつけっ放しのほうが電気代が安くなるという


具体的には

エアコンはつけはじめの10~20分くらいの間がもっとも消費電力が高くなるそうだ。
そのあとの消費電力は、テレビよりも低くなる可能性があるとか。



また、エアコンの風量については自動運転がいいそうです。
電気代を抑えるために、微風や弱風などに設定しがちだが、

風量が弱いと部屋が暖まるまでに時間がかかり
余計に電気代がかかってしまうという。


風量を自動にしておけば、最初はいっきに部屋を暖め、
その後は室温を維持するように消費電力を抑えながらの運転に切り替わる。


暖房効率を上げるために、サーキュレーター扇風機を組み合わせることも大切。

サーキュレーターをエアコンの真下に置いて、天井中央に向けて送風すると
部屋の空気が撹拌(かくはん)されて暖房効率がアップ



さらに加湿もたいせつという。

乾燥が体感温度を下げるので、適切な湿度(40~60%)に
加湿をすることで暖かさを感じやすくするのだそうだ。



電気代は最近まで値上がりとなり、節約をするためにも
ますますのエコ活動が必要となりますが

このようにエアコンを上手に活用することで電気代の節約ができ、
エコも可能となり、ストップ温暖化(大袈裟かな)となれば

それこそ、一石二丁、いや一石3丁ですかね!


メッシが欠場・・・尿管結石のため [スポーツ]


メッシは今日19時30分キックオフ予定の広州恒大戦に出場が見込まれていたが、
尿管結石を発症したため欠場。


ところで・・・この尿管結石とは?前兆とは?


激痛を伴うといわれる尿管結石・・・その前兆とは?

人によってその初期症状は様々ですが、約1週間ほど前から、
腹部から背中わき腹に痛みが走りだし、”血尿”が出るようになります。
その後、数日のうちに激しい激痛に見まわれ、突然激痛に見まわれることもあるそうです。


尿管結石の原因と予防法は?

尿管結石になる原因は食生活。。。


特に欧米化が進んでいる食習慣の影響で、生活習慣病に分類されているほど。

特に食べ過ぎに注意する食べ物、飲み物として、プリン体を多く含んでいるものが上げられます。

・プリン体の多い食品・飲み物
鶏レバー、豚レバー、牛レバー。カツオ、ニボシ、サンマの干物。
チョコレート、紅茶、ビールなどのアルコール類。ジュース、清涼飲料水、コーヒー。

※普通に食べ飲みしているものですね


尿管結石の予防改善法ですが、

・水分を2リットル摂る
結石を作る物質が一緒に溶けて、排出されやすくなります。

水、麦茶、ほうじ茶が適しています。
2リットル以上で結石が出来にくくなり、
1リットル以下で出来やすくなると言われています。


カルシウムを摂る
乳製品、大豆製品、小魚など。牛乳がお手軽で効果的な予防になります。

・寝る前の食事に注意!
結石患者の殆どが「夕食中新型」食事をしてから寝るまでに、4時間は間を開けましょう。

以上ですが、やはり、水分補給と食事がポイントのようですね!



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